A krónikus stressz ma szinte mindenki életének része. Határidők, értesítések, folyamatos készenlét – az idegrendszerünk sokszor napokig, hetekig nem kapcsol ki igazán.
Mi történik ilyenkor a testben?
Stresszhelyzetben a szimpatikus idegrendszer veszi át az irányítást: gyorsabb a szívverés, feszesebbek az izmok, felületesebb a légzés. Ez rövid távon hasznos, tartósan viszont kimerítő. Részletesebben erről A belső egyensúly tánca című írásban olvashatsz.
Hogyan segíthet a Shiatsu?
A Shiatsu lassú, ritmikus, megtartó érintései a paraszimpatikus, vagyis a pihenésért és regenerációért felelős oldalt támogatják. Sokan már a kezelés közben érzik, hogy:
- mélyebbé és lassabbá válik a légzésük,
- oldódik a váll- és nyakfeszülés,
- csendesebbé válnak a gondolataik.
A Shiatsu nem gyógymód a stresszre, és nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai segítséget – de értékes támasz lehet abban, hogy a tested újra emlékezzen, milyen az, amikor biztonságban van.
Egy kis gyakorlat otthonra
Ülj le kényelmesen, tedd az egyik kezed a hasadra. Lélegezz be négy számolásig, és fújd ki hat számolás alatt. Ismételd néhány percig. A hosszabb kilégzés a paraszimpatikus idegrendszert támogatja – egy apró, de hatékony „fékpedál” a nap közepén.
Milyen gyakran érdemes jönni?
Van, aki havonta egy-két alkalommal tér vissza, más egy nehezebb időszakban gyakrabban. Ezt mindig közösen, a te igényeid szerint beszéljük meg.
